总觉得喘不上气怎么办

总是感觉喘不上气，首先需要保持镇静，避免紧张、焦虑情绪导致的生理症状加重。可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整呼吸：尝试深呼吸数次，通过控制呼吸频率和深度来放松呼吸系统。保持空气流通也有助于改善呼吸状况。

2、体位改变：可以试着坐直或者站立，有时候这有助于改善呼吸困难的症状。避免过度压迫胸部或压迫胃部。

3、检查环境因素：检查周围的环境是否空气流通，避免长时间暴露在密闭或空气不流通的环境中。

如果以上方法无法缓解症状，或者伴随其他症状如咳嗽、胸痛等，建议及时就医寻求专业医疗帮助。可能存在一些疾病导致呼吸困难，例如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。医生会根据症状和体征进行相应的检查和治疗。

总之，对于持续的呼吸困难症状，不要忽视，及时就医是明智的选择。