晚上睡觉腰两边酸胀痛怎么办

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问题详情：晚上睡觉腰两边酸胀痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上睡觉腰两边酸胀痛，可能是由于多种原因导致的，如姿势不正、床板过硬或过软、腰肌劳损或腰椎间盘突出等。可以尝试以下方法来缓解：

1、调整睡姿：睡觉时可以尝试侧卧或稍微弯曲平躺，减轻腰部压力。也可以在腰部垫一个软垫或枕头，以支撑腰部。

2、更换床垫：如果床垫过软或过硬，可能会导致腰部肌肉无法得到充分的支撑和放松。可以尝试更换床垫，选择较硬的床垫并铺上薄垫子。

3、热敷或冷敷：可使用热敷或冷敷来缓解疼痛。对于刚受伤或炎症导致的疼痛，可以使用冷敷；对于长期劳损引起的疼痛，可以使用热敷促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4、按摩：可使用按摩器或按摩手法对腰部进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、运动缓解：可以尝试进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果是腰肌劳损引起的疼痛，适当的锻炼能够加强腰部肌肉的力量，预防再次受伤。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等消炎药来缓解疼痛。但需注意药物使用需遵医嘱，不宜长期使用。

如果尝试以上方法后仍然无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议及时就医检查和治疗。

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