吃什么有利于长头发
569次浏览・7月前
问题详情：吃什么有利于长头发？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
长头发需要多种营养物质的摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些有利于长头发的食物推荐：
1、蛋白质是头发的主要组成部分，因此应多摄入优质蛋白质食物，如鱼类、肉类、鸡蛋、豆类等。
2、维生素对头发的生长也非常重要。绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）富含铁元素和维生素C，有助于保持毛囊健康。维生素A也有助于头皮健康，适量摄入胡萝卜、芒果等富含维生素A的食物有益于头发健康。
3、坚果类食物（如核桃、杏仁等）富含omega-3脂肪酸，对头皮健康有良好影响，可以适量食用。
4、黑芝麻和黑豆等食物含有丰富的矿物质，如镁、锌等，有助于滋养头皮，促进头发生长。
5、富含生物素的食物（如花生、香蕉等）也能促进头发的生长和保持健康。
6、保证充足的水分摄入也有利于头发的生长，每天至少喝八杯水。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免过度压力等也对头发的生长有益。如果头发问题持续严重，建议寻求医生或专业发型师的帮助，了解更详细的情况和个性化的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有