例假吃什么水果好

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问题详情：例假吃什么水果好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在例假期间，女性可以选择一些富含维生素、矿物质和纤维的水果，以补充身体所需的营养和能量。以下是一些建议的水果：

1、红枣：红枣具有补气养血的功效，非常适合在例假期间食用。

2、苹果：苹果富含矿物质和维生素，能够增强身体免疫力，减少疲劳感。

3、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环和调节荷尔蒙水平。

4、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，可以缓解身体不适，增强免疫力。

5、榴莲：榴莲含有多种维生素和矿物质，如钾、钙、锌等，能够帮助缓解情绪压力、改善睡眠。

6、奇异果：奇异果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体的免疫力，缓解疲劳和焦虑感。

除此之外，女性还可以吃一些如蓝莓、香蕉等水果。但在选择水果时，要根据自己的身体状况和口味偏好进行选择，避免食用过于寒凉或酸涩的水果，以免造成身体不适。同时，例假期间还应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、矿物质和其他营养素的食物，保持充足的水分摄入，避免过度劳累和情绪波动。

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