腰间盘突出怎么睡觉姿势是正确的

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问题详情：腰间盘突出怎么睡觉姿势是正确的？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰间盘突出的患者睡觉时应该选择正确的姿势，以减轻腰部压力，缓解疼痛和不适感。以下是正确的睡觉姿势建议：

1、仰卧位：在仰卧位时，可以在腰部垫一个薄垫或毯子，使腰部稍微抬起，这样可以减轻腰椎间盘的压力。同时，保持膝盖微微弯曲，使腰部肌肉得到放松。

2、侧卧位：侧卧时，可以在双腿之间放置一个枕头或垫子，以保持腰部自然曲线，避免腰椎过度扭曲或压力增加。此外，保持枕头的高度适中，避免头部和颈部过度弯曲或伸展。

无论选择哪种姿势，都应该注意以下几点：

1、保持正确的睡眠姿势非常重要，但床垫的选择也同样关键。腰间盘突出的患者应该选择中等硬度的床垫，以确保可以提供足够的支撑。过于柔软的床垫可能会导致腰部过度下沉，加重腰部的压力。

2、注意保暖，避免腰部受凉。可以使用保暖的床垫、被子或枕头，以保持腰部的温暖。

3、在睡觉时，避免身体过度扭曲或过度伸展，这些动作可能会导致腰椎间盘的压力增加，加重症状。

总之，腰间盘突出的患者应该选择适合自己的正确睡觉姿势，并注意床垫的选择和保暖措施。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的治疗建议。

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