小儿肥胖的饮食该如何管理

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问题详情：小儿肥胖的饮食该如何管理？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小儿肥胖的饮食管理是一个重要的环节，可以通过以下方式进行管理：

1、控制总能量摄入：根据孩子的年龄和生长发育阶段，制定合适的饮食计划，控制总能量摄入，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。

2、科学安排饮食：保证饮食均衡，多摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养素，同时适当摄入脂肪和糖类。避免孩子挑食、偏食，培养良好的饮食习惯。

3、定时定量进餐：鼓励孩子定时定量吃饭，避免暴饮暴食。可以在餐前让孩子喝水或者汤类，减少正餐时的食量。

4、避免夜宵和零食：避免孩子在睡前吃夜宵或者过多零食，这些食品容易导致能量摄入过多，影响孩子的睡眠和身体健康。

5、增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量，促进身体的新陈代谢和能量消耗。

6、定期监测体重：定期监测孩子的体重变化，如果发现体重增长过快或者已经达到肥胖的程度，需要及时调整饮食和运动计划。

总之，小儿肥胖的饮食管理需要从多方面入手，包括控制总能量摄入、科学安排饮食、定时定量进餐、避免夜宵和零食等。家长应该积极引导孩子养成良好的饮食习惯和生活方式，帮助孩子健康成长。如果有需要，可以咨询专业人士的意见。

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