锻炼肺活量的方法

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锻炼肺活量的方法有很多种，以下是一些常见且有效的方式：

1、游泳：游泳时通过划水动作，可以让肺部得到充分的锻炼，增强呼吸肌的活动力量。患者在游泳时可以选择潜水的方式来进行深呼吸训练，能够刺激呼吸肌和肺泡的通气能力。并且游泳对改善心肺功能也大有裨益。同时游泳过程中呼吸和动作的协调配合也可以增强肺活量。

2、呼吸操：患者每天可以选择适合自身的呼吸操来进行锻炼。常用的方法有腹式呼吸法和缩唇呼气法，具体可以在医生指导下来做相关的呼吸训练。这样不仅有利于增强呼吸肌活动，还有助于锻炼肺活量。特别是在秋冬交替的时候，空气相对干燥且寒凉，进行适当的呼吸训练有利于维持身体健康。此外，如果日常工作时间较长时也要注意调整呼吸方式以避免长期久坐对健康的影响。有条件的话，可以在安静舒适的环境中静坐进行深呼吸训练，这对改善肺功能有很大帮助。同时避免长时间待在空气质量较差的地方以保持良好的呼吸环境。进行适当而持久的运动可以使机体的全身代谢能力增强，提高肺通气量。此外，在锻炼过程中要注意劳逸结合，避免过度劳累导致身体不适。

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