做什么运动能长高

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问题详情：做什么运动能长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要长高，一些特定的运动可以帮助刺激身体的生长发育，增加骨密度，从而促进骨骼生长。以下是一些有助于长高的运动：

1、伸展运动：包括舞蹈、瑜伽等，有助于拉伸身体，增加柔韧性，并可能刺激生长发育。

2、跳跃运动：例如跳绳、打篮球、打排球等，有助于拉伸脊椎和腿部骨骼，促进骨骼生长。

3、悬吊运动：通过拉单杠等方式进行悬吊，有助于拉伸脊椎和全身骨骼。

4、跑步和有氧运动：有助于增强心肺功能，提高全身血液循环，为骨骼提供更多的营养和氧气，有利于骨骼生长。

5、游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉和骨骼，同时水的浮力可以减轻身体对骨骼的压力，有助于生长发育。

此外，保证均衡的饮食、充足的睡眠以及适当的阳光照射等也有助于身体的长高。值得注意的是，运动应该在适当的时间和方式下进行，避免过度运动导致身体损伤。如果在成长过程中发现自己的身高增长明显迟缓，可以咨询医生或专业人士的建议，了解适合自己的增高方法。

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