吃什么能补雌激素

要补充雌激素，可以从食物和植物来源中摄取。以下是一些可以帮助补充雌激素的食物和植物：

1、豆类食品：如大豆、黑豆等，豆类食品中含有丰富的植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，可以补充体内的雌激素。

2、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和多种营养成分，可以调节身体的激素水平，有助于促进体内雌激素的补充。如核桃、松子、花生等。

3、水果和蔬菜：某些水果和蔬菜也含有植物雌激素，如苹果、梨子、草莓等水果以及绿叶蔬菜等。

4、低脂奶制品：如牛奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于维持体内激素平衡。

5、菌菇类食品：如香菇等，含有大量的硒元素，有助于调节卵巢功能和雌激素合成。

6、鸡蛋：鸡蛋中的胆固醇是合成雌激素的重要原料之一，适量食用有助于补充雌激素。

请注意，虽然上述食物和植物有助于补充雌激素，但对于某些人来说，特别是存在严重内分泌问题的人，可能需要根据医生的建议进行激素替代治疗或特定饮食调整。另外，如果有特定的健康条件或疾病需要补充雌激素或改变饮食习惯，建议事先咨询医生或营养师的建议。