腰肌劳损怎么恢复

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问题详情：腰肌劳损怎么恢复？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰肌劳损的恢复主要包括休息、物理治疗、药物治疗和日常保养等方面，具体如下：

1、休息：尽量多休息，避免长时间坐着或长时间弯腰工作，避免腰部过度劳累。腰肌劳损本身属于慢性劳损性疾病，休息是治疗的基础。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩等物理治疗，放松肌肉，缓解疼痛。同时也可以在专业医师的指导下进行康复训练，增强肌肉力量，改善肌肉功能。

3、药物治疗：在医生的指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬等，有助于减轻炎症和疼痛。同时可以使用外用药物如膏药等，以舒筋活络，缓解痛感。

4、日常保养：注意腰部保暖，避免受寒。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。选择合适的床铺和座椅，以符合人体工学设计，减少腰部压力。加强腰背部肌肉的锻炼，可以进行如游泳、慢跑等运动，增强身体素质和免疫力。此外，合理调整饮食，增加营养摄入，也有助于恢复。

总的来说，腰肌劳损的恢复需要多方面的配合和努力。在恢复过程中要保持积极的心态，如有疑虑或疼痛持续加重，建议及时就医。

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