晚上睡不着血压就高起来怎么办

434次浏览・5月前

问题详情：晚上睡不着血压就高起来怎么办？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

如果晚上睡不着导致血压升高，首先需要关注自身的心理状态和身体状况，通过调整生活习惯、药物治疗和心理干预等综合手段进行改善。以下是具体应对措施：

1、调整生活习惯：养成良好的作息规律，保持固定的睡眠时间，避免熬夜。注意保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。适当运动也有助于改善睡眠质量。

2、心理干预：焦虑、压力等心理因素可能导致失眠和血压升高。尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解压力和焦虑。如果情况严重，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。

3、药物治疗：如果血压持续升高，且无法通过上述方法得到改善，应在医生指导下使用降压药物。注意药物的使用应遵循医生的建议，避免自行调整剂量或停药。

4、寻求专业医疗帮助：如果血压持续升高并伴随其他症状（如头痛、胸闷等），应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

5、睡眠环境改善：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过亮或过暗的光线，保持舒适的睡眠姿势。

若高血压症状持续不减或者出现严重情况，请及时就医。总之，对于晚上睡不着导致血压升高的情况，应通过综合手段进行改善，包括调整生活习惯、心理干预和药物治疗等。请根据自身情况选择合适的应对措施，并在必要时寻求专业医疗帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有