流感期间吃什么比较好

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问题详情：流感期间吃什么比较好？

邹薇主任医师感染性疾病诊疗中心

南昌大学第一附属医院三甲

流感期间，身体需要足够的营养和水分来对抗病毒和恢复健康。以下是一些建议的食物，帮助您更好地应对流感：

1、水果：富含维生素C的水果，如橙子、柚子、葡萄、草莓等，可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。

2、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝等。此外，胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜也含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。

3、高蛋白食物：如鱼、禽、肉、蛋、奶等，可以提供身体所需的蛋白质，有助于身体的修复和免疫力的提升。

4、粥类食物：如小米粥、菜粥等，易消化，可以减轻肠胃负担，并补充足够的水分。

5、鸡汤：鸡肉富含蛋白质和营养成分，而鸡汤具有一定的抗炎作用，可以帮助缓解流感症状。

6、温开水：多喝水有助于保持身体充足的水分，促进新陈代谢和病毒排出。

另外，流感期间需要注意避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以免刺激肠胃，加重身体负担。同时，保持良好的作息和充足的睡眠也是非常重要的。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生意见，获取专业的诊疗建议。

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