小孩吃什么长个子

小孩长个子需要充足的营养摄入，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于孩子长高的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促进孩子的生长发育。

2、矿物质丰富的食物：钙、磷等矿物质对于骨骼发育至关重要，可以让孩子多吃富含这些矿物质的食物，如奶制品、豆腐、芝麻等。此外，海鲜类食物也是补充矿物质的优质来源。

3、维生素含量高的食物：维生素A、D、K等对骨骼发育都有重要作用。蔬菜、水果等食物含有丰富的维生素。比如，菠菜、胡萝卜等含有丰富的维生素A；适当的阳光照射可以帮助身体产生维生素D，而蘑菇等食物则含有维生素D的丰富来源；维生素K可以通过一些绿叶蔬菜获得。

4、其他食物：比如豆制品等，可以提供多种人体所需的营养成分，也有助于孩子长个子。

除此之外，良好的饮食习惯也很重要，家长应该让孩子养成规律的饮食习惯，不挑食偏食，适量摄入各种食物以保证营养的均衡吸收。同时，睡眠和运动也对孩子的生长发育有很大影响，充足的睡眠和适量的运动可以促进孩子的生长发育。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，保证充足的睡眠时间。

请注意，每个孩子生长发育的情况不同，如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。