缺钙吃什么补得快
304次浏览・3月前
问题详情：缺钙吃什么补得快？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
当身体缺钙时，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是缺钙时建议的食物和补充剂选择：
食物：
1、牛奶：牛奶富含钙质，是补钙的最佳来源。每天喝2到3杯牛奶可以帮助补充钙质。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等，都是良好的钙来源。同时，它们含有丰富的植物蛋白质和微量元素，有助于钙的吸收和利用。
3、海鲜：像虾、蟹等带壳海鲜富含钙质和微量元素，是很好的补钙食品。
4、坚果：如杏仁、核桃等，除了含有钙质，还富含其他有益的营养成分。
5、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄也含有丰富的钙质。
补充剂：
1、钙片：可以选择碳酸钙、乳酸钙等钙片进行补充。在选择钙片时，要注意钙元素的含量以及产品的溶解度、吸收率等。
2、液体钙：对于吞咽困难或孩子，液体钙是一个很好的选择。
在补钙的过程中，需要注意适量补充维生素D，以促进钙的吸收。此外，晒太阳也是补充维生素D的一种有效方式。不过，在补钙之前最好先咨询医生或营养师的建议，特别是如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物的情况下。因为过量补钙可能会对身体造成不良影响。所以请务必根据自身情况合理补充钙质。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有