脚外侧持续疼痛怎么办

脚外侧持续疼痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉或韧带拉伤、关节炎、足底筋膜炎等。首先，建议您及时就医，进行必要的检查以确定疼痛的具体原因，然后根据医生的建议进行治疗。下面是一些一般的建议措施：

1、休息与保护：避免剧烈运动，尤其是造成疼痛加剧的活动。适当休息有助于减轻炎症和肿胀。

2、冰敷：可使用冰袋进行外敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。

4、物理治疗：如热敷、按摩等，有助于放松肌肉，促进血液循环。但请确保在专业人士的指导下进行。

5、伸展与强化足部肌肉：进行一些适当的足部锻炼，以增强足部肌肉和韧带，预防进一步的损伤。

6、定制鞋或鞋垫：如果疼痛与鞋子不合适有关，可以考虑定制鞋或鞋垫以提供更好的足部支撑。

7、饮食与营养：保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，有助于加速恢复。

8、避免长时间站立或行走：尽量减少对足部的压力，必要时可以使用辅助工具如拐杖。