各类维生素功效与作用

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

各类维生素的功效与作用主要如下：

1、维生素A：有助于促进身体的正常发育，维持皮肤的正常形态和功能，对视力也有良好的促进作用。维生素A还有助于维持正常的免疫功能，促进铁的吸收和利用。缺乏时可能出现干眼症、夜盲症等。

2、维生素B族：具有维持身体正常代谢的作用，维生素B主要参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢过程。比如维生素B1可以维持正常的神经和心脏功能，促进胃肠蠕动。维生素B2可以促进毛发生长和维护毛囊的正常功能。维生素B还有助于增强免疫力和改善血液循环等。缺乏时可能出现各种代谢问题。

3、维生素C：是高效的抗氧化剂，可以促进铁的利用和血红细胞的生成。另外还具有提高免疫功能、改善血管弹性等功效。缺乏维生素C时可能出现贫血、免疫力下降等问题。

4、维生素D：有助于促进身体对钙质的吸收和利用，维持骨骼的正常发育和生长。对于维持肌肉的正常代谢也有重要作用。缺乏时可能出现骨质疏松等问题。

5、维生素E：是一种抗氧化剂，能够清除自由基，延缓衰老，提高生育能力，改善血液循环等。缺乏时可能出现免疫力下降等问题。

总之，各种维生素在人体中发挥着不同的作用，共同维持身体的正常生理功能和新陈代谢。如有需要，建议适当补充维生素以满足身体的需求。

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