脖子落枕了一星期了肩膀还疼怎么办

脖子落枕一星期后肩膀还疼，可能是因为颈部肌肉或软组织的损伤导致的，也可能是由于颈椎问题引起的。这种情况下，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、热敷：使用热毛巾或暖袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

2、按摩：轻柔地按摩颈部和肩膀，可以缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何正确按摩，可以寻求专业按摩师的帮助。

3、药物治疗：可以服用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，帮助缓解疼痛和消炎。但需注意，如果疼痛持续不断或加重，应及时就医。

4、适当的休息和运动：避免过度使用颈部和肩膀，适当休息并进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、针灸或拔罐：这些中医疗法也有助于缓解疼痛，但需要在专业医生的指导下进行。

6、检查颈椎：如果疼痛持续不减或者加重，或者伴随着其他的症状如头痛、手臂麻木等，应及时就医检查颈椎是否有问题。

总的来说，如果肩膀疼痛持续不减或者加重，应及时寻求医生的帮助以确定疼痛的原因，并接受专业的治疗。同时，平时要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强锻炼，预防落枕的发生。以上建议仅供参考，具体应以医生意见为准。