月经期间可以吃什么水果好

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问题详情：月经期间可以吃什么水果好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间，女性可以选择吃一些富含营养且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：

1、红枣：红枣富含丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、安神，可以生吃或煮成红枣水。

2、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，有助于补血，预防贫血，还可以缓解肌肉酸痛。

3、葡萄：葡萄富含花青素，有助于缓解月经期间的疼痛，并含有丰富的维生素和矿物质。

4、草莓：草莓不仅味道甜美，而且富含维生素和矿物质，可以缓解焦虑，增强免疫力。

5、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，有助于缓解情绪波动和焦虑，同时钾元素也有助于减少肿胀和疼痛。

6、木瓜：木瓜中含有一种酶，可以帮助消化蛋白质，减轻月经期间的不适感。

7、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和缓解压力。

此外，女性应避免吃过冷的水果，如梨、香蕉等，以免影响血液循环。同时，适量食用水果即可，不必过量。月经期间，女性还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累等不良行为。如有任何不适，建议及时就医。

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