女人吃什么补雌激素

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问题详情：女人吃什么补雌激素？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

女性可以通过饮食来补充雌激素，以下是一些富含雌激素的食物：

1、豆类食品：如大豆、黑豆等，豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素较为相似，在身体内雌激素水平较低时可以起到调节和补充作用。此外，其中的维生素E有助于改善皮肤状态。

2、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些营养成分有助于促进雌激素的合成和分泌。例如，葵花籽、核桃等坚果都对补充雌激素有益。

3、蔬菜：如海带、卷心菜等蔬菜中含有一定量的硼元素，可以促进雌激素的分泌。此外，苜蓿芽和黑芝麻也富含雌性激素，可以适当多吃。蘑菇中含有的硒元素较多，也可以在一定程度上帮助调节体内雌激素水平。

4、水果：如苹果、石榴等水果含有多种维生素和矿物质，有助于促进身体新陈代谢，对平衡雌激素水平有积极作用。香蕉也是女性的天然抗氧化物来源之一，也能有效平衡体内的激素水平。此外还有一项说法认为山楂能够帮助补血补气，也能在一定程度上促进雌激素的分泌。

请注意，食物补充雌激素的效果可能因人而异。如果体内雌激素水平严重不足或有相关健康问题，建议咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据具体情况给出更准确的指导和建议。

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