哺乳期吃什么下奶
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问题详情：哺乳期吃什么下奶？
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
哺乳期吃以下食物有助于下奶：
1、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，有助于促进乳汁生成以及提高乳汁质量。同时，富含植物蛋白的食物如豆类食品等，也有助于下奶。
2、水分含量丰富的食物：如多喝汤水，包括鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，不仅可以补充水分，还有助于刺激泌乳反射并增加奶量。建议每天摄入至少八杯水以及50到100克含铁丰富的食物。
3、富含胶原蛋白的食物：如猪肘子、猪蹄等，有利于补充胶原蛋白，促进奶水的生成。同时，燕窝等营养品也有助于补充胶原蛋白。
4、新鲜蔬菜和水果：如丝瓜、木瓜等，有助于促进乳腺发育和分泌乳汁。同时保持充足的睡眠，减少焦虑和过度工作的状态也非常重要。母乳喂养时可以尝试亲吻孩子并用温暖的乳房和毛巾擦拭身体来帮助自己和宝宝放松心情，进一步刺激母乳分泌。避免饮酒和吸烟等有害行为，因为它们会影响母乳分泌并可能对宝宝的健康造成负面影响。
请注意，上述食物可能有助于促进乳汁分泌，但效果因人而异。此外，哺乳期的饮食应该多样化且均衡，避免过度依赖某一种食物或营养品。如有疑虑或需要更多建议，可以咨询医生或营养师的建议。
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