多吃水果的好处有什么

286次浏览・3月前

问题详情：多吃水果的好处有什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

多吃水果对身体有很多好处，包括：

1、提供丰富的维生素：水果是维生素C、维生素A和维生素E等的重要来源。这些维生素对于增强免疫力、促进生长发育、保护眼睛和皮肤健康等方面都有重要作用。

2、富含矿物质：水果中含有钙、钾、镁等多种矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。

3、含有膳食纤维：水果中的果胶等膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

4、提供抗氧化物质：水果中的抗氧化物质如抗氧化维生素、多酚等，有助于抵抗自由基的损害，预防细胞损伤和疾病的发生。

5、有助于控制体重：水果富含水分和纤维，能够提供饱腹感，帮助控制体重。

6、改善口腔健康：水果中的某些成分能够清除口腔中的细菌，保持口腔清洁健康。

7、促进皮肤健康：水果中的维生素C和抗氧化物质有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。

8、有助于降低患病风险：一些研究表明，多吃水果可能有助于降低患癌症、心脏病和糖尿病等疾病的风险。

总之，多吃水果对身体有很多好处，但也要注意适量。不同水果的营养成分和功效也有所不同，建议多样化摄入，合理搭配。同时，注意选择新鲜、无农药残留的水果，以保证健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有