吃得太咸有哪些害处

368次浏览・5月前

问题详情：吃得太咸有哪些害处？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

摄入过多的盐（即吃得太咸）会对身体健康产生多方面的负面影响，主要包括：

1、提高心血管疾病的风险：高盐饮食会增加高血压的风险，而高血压是心脏病和中风的主要诱因之一。

2、增加肾脏负担：盐的主要成分是钠，吃得太咸会导致体内钠含量过高，使肾脏难以排出多余的钠，从而增加肾脏负担，严重时可能引发肾脏疾病。

3、导致水肿：摄入过多的盐可能导致体内水分滞留，引起水肿。

4、增加胃癌风险：长期高盐饮食可能增加患胃癌的风险，尤其对于胃壁已经受损的人群。

5、损害皮肤健康：摄入过多的盐可能使皮肤变得粗糙和枯黄，并加速皮肤老化。

6、影响儿童发育：对于儿童来说，吃得太咸可能影响其对锌的吸收，导致发育不良。此外，还可能加重心脏和肾脏的负担，影响儿童的健康成长。

7、可能导致骨质疏松：盐分中的钠离子和人体内的钙结合后会被排出，可能导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。

8、损伤咽喉和食道黏膜：吃太咸可能导致咽喉和食道黏膜受到刺激和损伤，可能引起喉咙疼痛和食道炎症等问题。

因此，保持适度的盐分摄入非常重要。建议日常饮食遵循营养指南，保持低盐饮食，以降低以上风险。如果出现因吃得太咸而产生的不适症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有