干活累浑身痛怎么缓解

干活后浑身痛，主要是长时间劳动或过度劳累导致肌肉紧张和疲劳，可以通过以下方法缓解：

1、休息：停止劳动，让身体得到充分放松和休息，有助于缓解浑身疼痛。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进血液循环和放松肌肉，减轻疼痛。

3、按摩：进行全身按摩，特别是疼痛严重的部位，可以使用一些轻柔的手法来放松肌肉，缓解疼痛。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻疲劳和疼痛。

5、泡澡：泡热水澡或温泉可以放松身体，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和疲劳。

6、饮食调理：摄取足够的营养和水分，特别是富含维生素B和C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于缓解疲劳和疼痛。

7、药物治疗：如果疼痛较严重，可以使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药来缓解疼痛。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。此外，在日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间过度劳累。