脚踝不肿但是里面疼怎么办

脚踝不肿但是里面疼，这种情况可能是由多种原因引起的，如韧带损伤、关节炎或神经疼痛等。为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1、休息和局部保护：避免剧烈活动或过度使用脚踝，让受伤部位有足够的时间恢复。可以使用护踝或弹性绷带进行局部保护，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：在疼痛部位使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，每天多次，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等消炎药，有助于减轻疼痛和炎症。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法，并遵循医生的建议。

4、物理治疗：如针灸、按摩等物理治疗方法，有助于缓解局部疼痛和改善血液循环。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议就医进行详细的检查，以确定疼痛的具体原因，并接受相应的治疗。

6、康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行脚踝的康复训练，以增强脚踝的稳定性和灵活性。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。另外，在采取任何治疗方法前，请先咨询医生或专业人士的意见。