什么水果含维生素b
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
许多水果都富含维生素B，包括以下几种：
1、含有维生素B1的水果：包括柑橘、葡萄、杨梅等。这些水果富含维生素B1，具有营养神经和促进消化等作用。经常食用有利于保持身体精力充沛。若存在消化不良的问题，可以适当食用含维生素B1的水果。杨梅还具有生津止渴的功效，适合夏季食用。
2、含有维生素B2的水果：包括猕猴桃、橘子等。这些水果富含维生素B2，具有促进生长发育、促进人体新陈代谢的作用。平时多吃含有维生素B2的水果有利于皮肤健康。缺乏维生素B2会导致皮肤干裂、粗糙等，严重缺乏时会引起口角炎和脂溢性皮炎等疾病。此时，可以通过吃猕猴桃等水果来补充身体所需的维生素B2。此外，橘子还含有丰富的糖分和水分，有助于补充能量和滋润皮肤。
除了上述水果外，葡萄、香蕉以及石榴等水果也含有丰富的维生素B和维生素C以及其他营养物质。建议均衡饮食，适量摄取各种水果以获得充足的营养。如有需要，还可以咨询营养师的建议。
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