高血压除了药物治疗还应该注意哪些生活习惯

高血压除了药物治疗外，还需要注意以下生活习惯：

1、饮食调整：保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量不超过6g。增加膳食中钾的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。

2、适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。运动频率和强度要循序渐进，以不感到疲劳为原则。

3、控制体重：保持体重在健康范围内，避免超重和肥胖。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病的风险，因此应戒烟限酒。

5、保持良好的作息习惯：早睡早起，避免熬夜和劳累过度。

6、缓解心理压力：学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪的刺激。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

7、定期监测血压：定期监测血压，如发现血压波动较大或有不适，应及时就医。

8、避免过度寒冷刺激：寒冷天气会导致血管收缩，使血压升高，因此应注意保暖，避免过度寒冷刺激。

综上，除了药物治疗，高血压患者需要综合治疗措施来控制血压，改善生活质量。以上建议仅供参考，具体应根据医生的指导和自身情况来调整生活习惯。