手部肌张力高怎么康复训练

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问题详情：手部肌张力高怎么康复训练？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

手部肌张力高是一个常见的问题，可能会导致手部僵硬、不灵活或疼痛。以下是针对手部肌张力高的康复训练建议：

1、拉伸训练：通过缓慢、温和的拉伸动作，可以帮助缓解手部肌肉的紧张状态。可以使用手部的伸展运动或者瑜伽中的手部拉伸动作进行训练。

2、物理治疗：物理治疗方法如热敷和按摩可以帮助放松手部肌肉，减轻手部肌张力高的症状。按摩时可以使用轻柔的手法，从手腕到手指进行按摩，帮助促进血液循环和肌肉松弛。

3、精细运动训练：进行一些精细运动训练，如抓握不同形状和大小的物体、拼图、编织等，可以帮助提高手部的灵活性和协调性，同时减轻手部肌张力高的症状。

4、手持物品训练：手持物品进行日常活动，如拿杯子、拧毛巾、写字等，可以帮助锻炼手部肌肉，提高手部的协调性和力量。

5、寻求专业帮助：如果手部肌张力高的症状较为严重，建议寻求专业医生或康复治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，提供专业的治疗方法和建议。

在进行康复训练时，要注意适度、适量、渐进，避免过度训练导致手部受伤。此外，保持良好的姿势和正确的运动方式也非常重要。如果手部肌张力高的症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业帮助。

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