吃什么通便又不伤胃

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问题详情：吃什么通便又不伤胃？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要通便又不伤胃的食物有很多，主要包括富含纤维的食物、水果、蜂蜜等。这些食物有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。以下是一些推荐的食物：

1、富含纤维的食物：如燕麦、糙米等谷物，菠菜等蔬菜以及豆类食物等。这些食物有助于形成大便并促进肠道蠕动。

2、水果：如火龙果、猕猴桃等富含维生素和矿物质的水果，有助于促进肠道消化和排便。特别是火龙果，其丰富的果肉纤维有助于润肠通便。

3、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以适量食用。此外，酸奶也含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。

除了食物以外，保持良好的生活习惯也很重要。建议每天保持足够的饮水量，适量进行运动以促进肠胃蠕动。同时，保持良好的排便习惯也有助于预防便秘。

请注意，每个人的体质和健康状况不同，对于食物的消化和反应也会有所不同。如果出现持续的便秘症状，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的饮食和生活建议。此外，某些药物或疾病也可能导致便秘症状，如有疑虑，请及时就医。

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