血压高应该如何调理

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问题详情：血压高应该如何调理？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高可以通过以下方式进行调理：

1、调整饮食：保持低盐饮食，限制每日钠的摄入量。此外，减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入，适量摄入高质量蛋白质，多吃蔬菜如西兰花、菠菜等，水果如橙子等，都有助于血压控制。同时也可以增加富含钾的食物，如蘑菇等。保持五谷杂粮的摄入量，有助于营养均衡和血压控制。

2、坚持运动：适量运动有助于减轻体重和降低血压。建议进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，但运动过程中需要注意安全。

3、保持良好的作息习惯：避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，保持充足的睡眠时间。同时戒烟限酒也有助于控制血压。

4、保持乐观的心态：避免情绪波动和压力过大，因为情绪波动会导致血压升高。可以尝试一些减压技巧如冥想、瑜伽等来帮助缓解压力。

5、定期监测血压：定期进行血压监测以了解自身血压状况，一旦发现问题及时采取措施进行调整。如果血压持续升高或出现不适，应及时就医并接受专业治疗。

以上调理方式仅供参考，如果血压较高或出现其他身体不适的状况，应及时就医咨询医生并进行治疗，在医师的建议下用药或者采用其他治疗方式。具体以医生的指导为准。

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