腰椎间盘突出后要注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出后要注意什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出后，需要注意以下几个方面：

1、康复锻炼：进行适当的康复锻炼可以增强肌肉的力量，有助于保护腰椎。建议进行如桥式、平板支撑等核心力量训练，以及针对腰背肌的锻炼。但锻炼时需要注意避免过度运动，以免加重症状。

2、保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或久坐。可以定时起身活动，缓解腰部肌肉的疲劳。同时，注意腰部保暖，避免着凉。

3、物理治疗：在疼痛缓解期，可以使用热敷、按摩等物理治疗方法来促进血液循环，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

4、避免弯腰负重：尽量避免弯腰搬重物等重体力劳动，以免加重腰椎间盘突出的症状。

5、注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于骨骼健康和肌肉力量的增强。

6、定期检查：定期进行复查和检查，以便及时了解病情的变化并采取相应的治疗措施。

7、佩戴合适的腰围：在医生建议下，可以佩戴合适的腰围以保护腰部，减少活动对腰椎的影响。

8、保持积极的心态：积极的心态对于康复非常重要。尽量减轻心理压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

如果腰椎间盘突出症状持续加重或出现其他不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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