维生素c早晨还是晚上吃
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素C可以在早晨或晚上服用，具体服用的时间可以根据个人的需求和喜好来决定。不过，不同时间段服用维生素C可能会有不同的效果。
早上服用维生素C可以增强身体的免疫力和抵抗力，并且有助于保持身体的活力。而且早晨身体内的消化吸收系统已经经过了晚上的休眠和复苏期，消化酶的活跃性相对比较高，能够更好地吸收和利用维生素C。
晚上服用维生素C可以起到促进细胞代谢、增强身体免疫力的作用，同时也可以增强体内褪黑素的水平，促进睡眠质量。在晚上新陈代谢较为活跃的情况下，维生素C可以更好的被人体吸收和利用。因此，对于晚上睡眠不佳的人来说，晚上服用维生素C可能是一个不错的选择。不过，请注意不要在睡前服用过多维生素C，以免增加夜间排尿次数而影响睡眠质量。
总的来说，无论是早晨还是晚上服用维生素C都有其好处和效果。但需要注意的是，最好在餐后半小时左右服用，因为餐后更有利于药物的吸收。此外，要避免空腹或睡前大量服用维生素C片或其他营养剂类药物，以免刺激肠胃或者引起不必要的健康问题。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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