跟骨骨折康复训练技巧有哪些

跟骨骨折康复训练的技巧主要包括以下几个方面：

1、早期康复训练：在疼痛和肿胀可耐受的情况下，早期进行康复训练非常重要。包括脚趾活动、踝关节周围肌肉的等长收缩等动作，可以促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。同时，可以进行局部按摩和热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、中期康复训练：这个时期主要目的是增强关节活动度。可进行踝关节的主动屈伸活动，逐步增加活动范围，还可以使用专门的康复器械进行辅助训练。这些训练不仅有助于改善关节僵硬，还能增加肌肉力量。

3、后期康复训练：主要针对提高肌肉力量和整体协调性进行训练。除了前述训练项目外，可以逐渐增加负重的训练项目，比如逐步下地行走。但一定要在医生指导下进行负重训练，确保安全。完全恢复后，还可以进行跑步等项目的训练。但切记避免过度训练，防止再次受伤。

具体的康复训练技巧需要根据个人情况而定，建议在进行康复训练之前咨询医生或专业的康复师，制定个性化的康复计划。另外，康复训练过程中可能会感到疼痛和不适，一定要坚持下去并遵循医嘱进行训练，才能尽快恢复功能。同时也要注意保护受伤部位，避免二次伤害。