做过人流吃什么最补

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问题详情：做过人流吃什么最补？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

人流（人工流产）后，身体需要恢复，这时合理的营养摄入非常重要。以下是一些建议的食物，可以帮助身体更好地恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，可以帮助身体修复受损组织，增强免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于身体的恢复。特别是富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，有助于铁的吸收。

3、补血食物：如红枣、猪肝、瘦肉等，有助于补充失血造成的铁质流失。

4、坚果和种子：富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，如核桃、杏仁等。

5、全谷类食物：如燕麦、糙米等，提供丰富的纤维和B族维生素，有助于身体的恢复。

6、水分：流产后体内水分流失较多，应多喝水以保持身体的水分平衡。

7、避免刺激性食物：如辛辣、生冷食物，以免加重身体负担。

除了饮食调整，还要注意休息、避免过度劳累，并保持良好的心态。如果在恢复过程中有任何不适，应及时就医。另外，请注意流产后的一月内禁止性生活，以防感染。

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