跑步膝盖下侧软骨疼怎么治疗

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问题详情：跑步膝盖下侧软骨疼怎么治疗？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步后膝盖下侧软骨疼痛，可能是由于运动引起的关节磨损、软组织损伤或炎症等情况导致的。以下是几种常见的治疗方法：

1、休息和冷敷：首先要做的就是停止跑步或减轻运动量，让膝盖得到充分的休息时间。同时，可以对疼痛部位进行冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。

2、物理治疗：如热敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缓解疼痛。

3、使用药物：如疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

4、局部膏药：一些具有消炎止痛的膏药也可以有效缓解膝盖软骨疼痛。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者反复发作，建议寻求专业医疗帮助，可能需要进行更详细的检查，如核磁共振等，以确定疼痛的具体原因并采取相应的治疗措施。

6、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些针对膝盖的康复训练，以增强膝盖周围肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。

总之，当膝盖下侧软骨疼痛时，应首先休息并尝试一些自我治疗方法。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医寻求专业帮助。另外，在恢复期间，避免剧烈运动，给身体充分的时间来恢复。

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