颈椎肩周肌肉酸痛怎么解决

颈椎肩周肌肉酸痛可以通过以下方式来解决：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进局部血液循环，从而缓解肌肉紧张和疼痛感。

2、拉伸运动：进行颈部和肩部的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以在专业教练的指导下进行。

3、按摩：通过按摩颈部和肩部的肌肉，可以缓解疼痛和肌肉紧张。如果自己没有把握，可以寻求专业按摩师的帮助。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物如布洛芬等，有助于消炎止痛。但请注意，长期或过量使用可能会有副作用，因此务必遵循医生的建议。

5、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。定时休息并进行颈部和肩部的放松运动。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络，缓解肌肉疼痛。

7、饮食调整：吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、牛奶等，有助于缓解肌肉酸痛。

8、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除是否存在严重的疾病或损伤。

以上方法可以帮助缓解颈椎肩周肌肉酸痛，但请注意，每个人的情况可能不同，因此需要根据自己的具体情况选择合适的方法。此外，如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。