常期便秘怎么调理

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问题详情：常期便秘怎么调理？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

长期便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要及时进行调理。以下是针对长期便秘的调理建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入量，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。

2、规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和肠道健康。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松的状态，避免过度用力。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。如轻泻剂、益生菌等。但药物使用需遵循医生的建议，不可滥用。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助，以排除肠道疾病的可能性。

7、心理调适：长期便秘可能带来心理压力，建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪的影响。

总之，长期便秘需要从饮食、作息、运动、排便习惯、药物治疗和心理调适等多方面进行综合调理。同时，保持积极的心态和寻求专业帮助也是解决便秘问题的重要途径。

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