纯牛奶的作用是什么

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问题详情：纯牛奶的作用是什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

纯牛奶具有多种作用，主要包括：

1、补钙：纯牛奶中含有丰富的钙，有助于骨骼和牙齿的生长。对于发育阶段的儿童和中老年人，纯奶是一种良好的钙来源。

2、促进睡眠：纯牛奶含有色氨酸和褪黑素等促进睡眠的物质，对于失眠或睡眠质量不佳的人来说，睡前喝一杯温热的纯牛奶有助于改善睡眠状况。

3、补充营养：纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，是补充能量的优质来源。同时纯牛奶中的锌和维生素有助于提高人体免疫力，抵抗疾病侵袭。

4、美白皮肤：纯牛奶中含有的蛋白质和维生素可以让皮肤变得更加白皙光滑，长期饮用有助于保养皮肤。

5、调节肠道功能：纯牛奶中的活性物质可以调节肠道功能，促进肠道健康，预防便秘等问题。

请注意，虽然纯牛奶具有上述作用，但并非所有人都适合饮用牛奶。如果有乳糖不耐受等问题，建议避免饮用纯牛奶或选择其他适合的饮品。同时，为了充分发挥牛奶的功效，建议合理搭配饮食，均衡摄取营养。

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