肚胀便秘吃什么
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
肚胀便秘时，可以食用一些有助于消化和缓解便秘的食物。具体如下：
1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、蘑菇等）、水果（如苹果、香蕉等）、粗粮和杂粮等。这些食物有助于形成大便并刺激肠道蠕动，从而缓解便秘带来的腹胀感。
2、水分充足的食物：如梨、西瓜等富含水分的水果，多喝水也有助于改善便秘。
3、含益生菌的食物：如酸奶等，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻等，有助于软化大便，使其更容易排出。
除此之外，还可以尝试以下措施来帮助缓解肚胀和便秘：
1、避免食用易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等，这些食物可能加重肚胀感。
2、适当运动：运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和肚胀。
3、保持良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。
4、保持良好的生活习惯：避免熬夜、保持良好的心态等，这些都有助于改善肠道健康。
如果肚胀和便秘持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除可能的疾病。请按照自身情况，选择合适的食物和措施，并在需要时寻求医生的建议。
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