总熬夜吃什么维生素

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问题详情：总熬夜吃什么维生素？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

经常熬夜的人需要注重补充多种维生素和营养物质来保持身体健康。其中，以下几种维生素对于经常熬夜的人来说尤为重要：

1、维生素A：有助于保护视力，避免因熬夜导致的眼睛疲劳和视力下降。可以通过食用富含维生素A的食物来补充，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。

2、维生素B族：有助于缓解压力，保持情绪稳定，还可以维护皮肤健康。经常熬夜的人可以适量食用全麦食品、瘦肉、蛋类、动物肝脏等富含维生素B族的食物。

3、维生素C：具有抗氧化作用，有助于减少熬夜导致的身体损伤。可以通过食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等食物来补充维生素C。

4、维生素E：同样具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损害。坚果、种子油、麦芽等食物中含有丰富的维生素E。

除了以上几种维生素，经常熬夜的人还需要注重补充叶酸、钙、铁等营养物质。此外，尽量避免经常熬夜，保持足够的睡眠时间，保持身体与精神的健康。

如果出现身体不适或营养不良的情况，建议及时就医并咨询专业医生的意见。如果需要进一步了解有关维生素补充的详细信息，请向医疗专业人士寻求帮助。

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