跑步膝关节疼痛怎么办

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问题详情：跑步膝关节疼痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

跑步时膝关节疼痛可能是由于关节劳损、骨关节炎、韧带撕裂等原因引起的。遇到这种情况时，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、适当休息：立即停止跑步，给膝关节充足的休息时间，避免过度劳损。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：根据医生的建议，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，可能需要使用处方药进行治疗。

4、物理治疗：如针灸、按摩等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、检查并更换不合适的跑鞋：如果鞋子磨损严重或不合适，可能会导致跑步时膝关节受力不均，引发疼痛。因此，选择一双合脚的、有良好支撑的跑鞋非常重要。

6、加强肌肉锻炼：通过加强膝关节周围肌肉的力量，可以更好地支撑和保护膝关节。常见的锻炼方法如靠墙静蹲、提踵锻炼等。

7、注意跑步姿势和场地：避免在过硬或过软的场地跑步，同时注意调整正确的跑步姿势，以减少对膝关节的冲击。

请注意，如果膝关节疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以排除潜在的严重疾病。

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