量血压就紧张心跳加快怎么办

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问题详情：量血压就紧张心跳加快怎么办？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

在量血压时感到紧张和心跳加快是很常见的现象，可能会因为担忧或焦虑而导致血压升高。这种情况可以尝试以下方法：

1、练习放松技巧：在家中或医生办公室以外的地方自行监测血压时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。

2、定期进行血压监测：如果经常感到紧张，可以定期在家中或医院以外的其他地方监测血压。这样可以让人对平常的血压情况有所了解，进而减少对测量的紧张感。建议在非同一时间多次测量以获得更准确的血压数据。

3、心理调适：尝试接受自己的紧张情绪，不要过于关注测量结果。明白血压偶尔升高并不一定意味着有严重的问题，避免因为过度焦虑而使血压升高。

4、寻求外部支持：如果情况严重，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供更有效的放松技巧和应对策略。

5、与医生沟通：向医生表达自己的担忧，他们可以提供专业的建议和帮助制定解决方案。

6、其他放松方式：进行一些轻度的运动或者通过转移注意力的方式来缓解紧张情绪。例如散步、听音乐等。

如果尝试这些方法后仍然感到紧张和心跳加快，建议咨询医生或心理健康专家，以获取更多个性化的建议和指导。

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