骨量不足怎么补
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
骨量不足是指骨骼中的矿物质含量较低，通常与骨质疏松有关。为了补充骨量不足，可以采取以下措施：
1、均衡饮食：确保摄入充足的钙、磷、维生素D等关键营养素。建议增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，多晒太阳有助于维生素D的合成，从而增强钙的吸收。
2、适量运动：适量运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度。建议进行户外有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和骨骼健康，因此戒烟限酒有助于改善骨骼状况。
4、药物补充：如果骨量严重不足或有骨折风险，可能需要药物干预。钙剂和维生素D是常用的补充剂，但请在医生的指导下使用。
5、定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时了解骨量状况并采取相应的补充措施。
请注意，以上建议仅供参考，如有任何关于健康的问题，请咨询医生或专业医疗机构的意见。此外，每个人的体质和情况不同，因此补充骨量的最佳方法可能因人而异。
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