颈椎病的按摩手法
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎病的按摩手法主要包括以下几种：
1、揉法：揉颈椎根部以及两侧肌肉的位置，促进颈部肌肉放松，缓解僵硬和疼痛的感觉。按揉的力度要均匀、柔和，以感觉到酸胀为度。
2、按法：用拇指或者掌根的位置按颈椎两侧肌肉以及颈椎的压痛点进行按摩，缓解疼痛感。动作要稳中求效，切忌用力过猛导致损伤。
3、滚法：用拳头或小关节处滚动按摩颈椎两侧肌肉的位置，放松颈部肌肉的同时还可以改善颈部血液循环。在滚法过程中应注意避免暴力，避免来回摩擦损伤皮肤。
4、拍打法：轻轻拍打颈部肌肉和颈椎两侧肌肉的位置，促进局部血液循环，缓解颈部疼痛及酸胀的症状。注意力度要轻柔，避免用力过大造成颈部损伤。
在进行按摩时，应该遵循先轻后重、循序渐进的原则。此外，为了预防颈椎病，还需要注意保持良好的坐姿和工作习惯，适当进行颈部锻炼，并避免长时间保持同一姿势。请注意，以上按摩手法只能作为辅助手段，如果颈部出现严重的症状，应及时就医。对于患有颈椎病的人，需要在医生的指导下进行按摩和其他治疗。
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