孕期吃橙子有哪些好处
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕期吃橙子对孕妇和胎儿都有许多好处，主要包括以下几个方面：
1、缓解孕吐：橙子中的酸和甜的味道有助于缓解孕吐，改善孕妇的食欲。
2、预防贫血：橙子含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收和利用，预防孕期贫血。
3、促进胎儿智力发展：橙子中的叶酸含量较高，有助于胎儿神经系统的发育，对婴儿的大脑发育有益。
4、补充能量：橙子含有丰富的糖类、有机酸等营养成分，有助于为孕妇提供能量。在剧烈运动或体力劳动后感到困顿时适量饮用橙汁有较好的恢复体能的功效。在出现贫血、口渴或情绪焦虑不安的时候食用也能有一定舒缓效果。但要注意食物不可替代药物的功效。如果觉得有相应的不适症状应及时就医，遵循医生的医嘱。保持良好的饮食习惯，少食多餐也很重要。不宜食用过量的橙子，避免引起血糖升高或肠胃不适等问题。
总之，孕期适量食用橙子对孕妇和胎儿都有好处，但也要注意控制食用量，避免过量摄入糖分和维生素C等问题。除了橙子之外，孕妇还要注重营养均衡摄入其他各种营养丰富的食物如瘦肉、奶制品等以保证母婴健康。同时保持良好的作息和心态也非常重要。如有任何不适请及时就医咨询专业医生意见。
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