肩周炎的运动怎么治
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩周炎的运动治疗方法主要包括以下几种：
1、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指逐渐向上攀爬，在可耐受的疼痛范围内逐渐向上，每天进步一点点。这有助于增加关节的活动范围。
2、被动外展训练：用健侧手帮助患侧手进行被动外展训练，也有助于增大关节活动范围。同样需要避免过度活动引起的疼痛。
3、肩关节环转运动：患者弯腰垂臂，以患侧肩关节为支点进行圆周运动。先做前后方向的环转运动，再做左右方向的环转运动。在此基础上还可以做前后摆动练习和左右摆动练习，这也有助于恢复关节的功能。这些训练必须在疼痛可耐受的范围内进行，以免过度引起不适。
4、其他轻度运动：如悬吊单杠、慢跑等运动也有助于肩周炎的恢复。这些运动可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。
在进行这些运动治疗时，需要逐步增加运动的强度和时间，避免过度劳累和引起疼痛。同时，可以配合热敷、理疗等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。此外，还要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前等。这些运动治疗只是辅助手段，具体的治疗方案还需要根据医生的建议进行。
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