开始练肌肉后体重为什么不减反加

开始练肌肉后体重不减反加的原因可能有以下几点：

1、肌肉重量增加：运动后体重增加可能是因为在锻炼过程中增加了肌肉含量。肌肉的密度和水分的含量较高，同等重量的肌肉相对于脂肪的体积更小，因此在增肌的过程中出现体重增加是一种正常现象。通过锻炼提高了肌肉在体内的比例后，可以提升身体代谢的速度，从而减少体内脂肪的堆积。虽然肌肉增长在短时间内不会让体重下降，但是长期坚持有助于体态的改善。只要身体肌肉含量增加，整体形态看上去更加紧致，体型会变得更加健康。

2、饮食摄入过多热量：如果在锻炼后摄入大量高热量食物，如炸鸡、蛋糕等，可能会导致热量摄入超过消耗的热量，从而使体重增加。在锻炼过程中一定要注意控制饮食，尽量选择低脂、低热量的食物摄入，保持均衡营养，避免因饮食不当导致的体重增加。因此建议合理控制日常饮食的摄入量，同时注意饮食结构搭配合理，适当多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。

因此，在锻炼初期不必过分关注体重的变化，而应关注身体的整体变化和肌肉的形态变化。如果锻炼后体重增加过多或长时间没有变化，建议及时咨询专业人士的建议并进行相应的调整。同时保持良好的饮食习惯和适当的锻炼是保持身体健康的重要因素。